Sog'lom ovqatlanish
AI Xulosa
Mavzuni ochishOvqatlanish piramidasi, vitaminlar va yashirin qand xavfi
Bu mavzu to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini, vitaminlarning organizm uchun zarurligini va mahsulotlardagi yashirin qand miqdorini anglashga yordam beradi.
- Ovqatlanish piramidasi — donli mahsulotlar (quvvat), meva-sabzavot (vitaminlar), sut mahsulotlari (kaltsiy), oqsillar (mushak) va yog'lar (asab tizimi) — barchasi zarur, lekin miqdori turlicha.
- Vitaminlar — bebaho moddalar — A vitamini ko'rish uchun, C vitamini immunitet uchun, D vitamini suyak uchun zarur; ularni organizm o'zi ishlab chiqara olmaydi.
- Singa kasalligi sabog'i — dengizchilar C vitamini yetishmaganda singa kasalidan qirilgan; limon va karam bu muammoni hal qilgan.
- Yashirin qand xavfi — 330 ml kolada 7 choy qoshiq qand bor; shifokorlar kuniga 35 grammdan ortiq qand iste'mol qilmaslikni maslahat beradi.
- Ongli tanlash — mahsulot tarkibini o'qish, me'yorida iste'mol qilish va xilma-xil ovqatlanish sog'liqni saqlash kaliti.
Asosiy tushunchalar: ovqatlanish piramidasi vitamin oqsil kaltsiy yashirin qand
⚠ USTOZ DIQQAT QILING
Bolalar odatda «mazali = foydali» deb o'ylaydi. Sababi: shirin ichimliklar, shokolad va chipsy ularga eng yoqimli tuyuladi. Aslida mazali mahsulotlarga ko'pincha ko'p qand qo'shilishini va bu organizmga zarar yetkazishini alohida tushuntirish kerak.
AMALIY MISOL
Do'kondan olingan 330 ml kola idishida 35 gramm qand bor — bu 7 choy qoshiq demak. Agar shu miqdorda qandni choyga solsangiz, icha olmaysiz. Lekin kolaning nordon ta'mi qandni yashirgani uchun biz buni sezmay ichib yuboramiz.
Interaktiv o'yinlar
O'ynash uchun tizimga kiring